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Faible teneur en glucides, alors je ne suis 30gr glucides rapides et la farine d'avoine et 50 Flyknit Nike Lunar g seulement quelques glucides cachés Quark etc. plus pas là et toujours après la formation 60 gr KHS, Kilo.Jetzt avec un poids de corps 80 Je pensais que sur les jours sans formation mettre l'accent sur les KHS complète et seulement les jours de formation qui à nehmen.Heute je le fais pour la première fois ainsi et le manque de faim fait le régime beaucoup plus facile, mais je veux encore pas plus AD machen.Aber ce que vous pensez que pour alimenter des journées de formation glucides et de mettre l'accent sur tout les jours libres, même le matin? Je le fais maintenant nous plus cela fonctionne jours de formation très gut.An Je viens à environ 1500 1800 calories et les jours de formation à environ 2500 3000 calories, dont des choses Je me suis après la formation avec glucides Flyknit Nike Lunar plein, à temps, je 60gr de lactosérum avec 30 Gr malto et 30 Flyknit Nike Lunar gr de glucose, 30 minutes après 100 gr de farine d'avoine avec quark graisse 250gr et environ une heure puis 100 gr de riz brun avec environ 300 400gr légumes et 150 200gr Huhn.Ich faire que maintenant nous plus il fonctionne très gut.An jours de formation que je viens à environ 1 500 calories et 1 800 jours de formation d'environ 2500 calories 3000, dont je me farcir après formation avec glucides plein, à temps, je 60gr de lactosérum avec 30 Gr malto et 30 gr de glucose, 30 minutes après 100 gr de farine d'avoine avec quark graisse 250gr et environ une heure plus tard, 100 g de riz brun avec environ 300 400gr légumes et 150 200gr poulet.

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